Segundo especialistas, a atividade física é importante para o fortalecimento do sistema imunológico. Então, nada de sedentarismo durante o isolamento social, viu?! ???????????????????????????????
Para quem já pratica exercícios físicos regularmente, a dica é procurar por apps ou vídeos de profissionais na internet, que ofereçam aulas com exercícios para fazer em casa, e realizar somente àqueles que você já possui familiaridade para evitar o risco de lesões.
Mas, o importante mesmo é se movimentar! Então vale, também, arrumar a casa, dançar, pular corda, brincar com os filhos, entre outras atividades.
IMPORTANTE
- Manter uma alimentação saudável e uma boa rotina de sono, também é fundamental para a saúde física e mental.
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- As dicas mencionadas acima não substituem a importância da orientação e do acompanhamento de um profissional de educação física.
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- A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade elevada por semana para adultos. Esta recomendação, no entanto, não deve substituir a orientação médica caso tenha alguma patologia.
